ما هو الجوز أبرز المعلومات عن فوائد الجوز ومكوّناته الغذائيّة

المكوّنات الغذائيّة لثمرة الجوزفوائد الجوز الصّحّيّةحفظ الجوز لأطول فترة ممكنةنصائح لإدخال الجوز في النّظام الغذائيّالمخاطر والاحتياطاتيحتوي كوب واحد من الجوز الطّبيعيّ، أي حوالي 30 غرامًا منه، على المكوّناتالتّالية: 1. 200 سعرة حراريّة. 2. كربوهيدرات: 3.89 غرامًا. 3. غرام سكّر. 4. غرامين ألياف. 5. 5 غرامات بروتين. 6. 20 غرامًا من الدّهون. 7. 20 ملليغرام كالسيوم. 8. 72 ملليغرام حديد. كما أنَّ الجوز مصدر جيّد للحصول على: 1. المنغنيز. 2. النّحاس. 3. المغنيسيوم. 4. الفوسفور. 5. فيتام...3